YOGA IN GRAVIDANZA

(insegnante abilitata Yoga Alliance International – divisione Italia)

Lo yoga in gravidanza è un mix di posizioni specifiche, tecniche di respirazione e momenti di rilassamento che portano alla mamma equilibrio, serenità e forza per vivere al meglio questo periodo d’attesa prima della nascita.

Le asana (posizioni) aiutano a sciogliere il bacino, alleviano i dolori lombari, sollevano dal mal di schiena, dai problemi cervicali, dal mal di stomaco (come la nausea o il reflusso), aiutano a migliorare la postura e qualità del sonno, contrastano la stitichezza e aiutano la mamma nella preparazione al parto.

Il brevi esercizi di Pranayama (respirazione) servono invece a regolare il sistema nervoso e aiutano la mamma a prendere energia.

Al termine di ogni lezione c’è un momento di rilassamento con una meditazione che permette alla mamma di entrare già da subito in contatto con il proprio bambino, la aiuta ad ascoltarsi, a rilassarsi e a prendere consapevolezza del meraviglioso momento che sta vivendo.

Lo yoga in gravidanza può essere praticato da tutte le donne in dolce attesa dalla 7^settimana di gestazione e con certificato del ginecologo.

MASSAGGIO INFANTILE

(insegnante attiva abilitata da l.A.I.M International Association of Infant Massage)

Il massaggio infantile è un momento unico e speciale da vivere con il proprio bambino, a cui possono partecipare entrambi i genitori.

Sono molteplici i benefici che apporta al bambino: lo solleva dai dolori di coliche, stipsi o dalle fitte della dentizione; stimola il tono muscolare, favorisce il rilassamento e migliora il sonno. In particolare il massaggio aiuta i genitori ad entrare in connessione profonda fin da subito col proprio bambino, imparare a capire e a riconoscerne i segnali e di conseguenza, a rispondere meglio a tutti i suoi bisogni.

Il momento del massaggio è un momento unico e prezioso, ed è per questo che l’insegnante utilizza una bambola per spiegare la sequenza. Il corso è composto da 5 incontri con cadenza settimanale, e si può partecipare dal primo mese del bambino ed entro il primo anno.